Autor: Jak radzić sobie ze stresem?
Jak radzić sobie ze stresem, żeby nas nie zmęczył?
Długi stres nie wpływa dobrze na organizm człowieka. Jeśli jest przewlekły, daje poczucie zmęczenia i osłabia kondycję organizmu. Dlatego jak sobie z nim poradzić?
- Ograniczmy produkty, które wywołują stres
Kiedy wypijemy alkohol w małych ilościach, też zadziała na nas pobudzająco. Napoje z kofeiną, czyli kawę i herbatę najlepiej zastąpić herbatami ziołowymi albo wodą. Cukier obniża energię i powoduje zmęczenie.
- Ćwiczenia fizyczne
Podnoszą naszą odporność na stres, zmniejszają zmęczenie i poprawiają nastrój. Dobrze wpływają na sen. Pięć minut ćwiczeń pomaga uodpornić się na czynniki stresowe. Dzięki nim poprawia się też nasza samoocena.
- Sen jest bardzo ważny
Kortyzol w organizmie w dużych ilościach nie wpływa dobrze na sen, ponieważ wzmaga stres. Stres może nas wybudzać w nocy albo utrudniać zasypianie. Polecamy relaksującą muzykę, ćwiczenia fizyczne albo książkę przed snem.
Do czego może doprowadzić długi stres? Osłabia organizm, czyli zdrowie psychiczne i fizyczne. Jeśli wspomniane metody nam nie pomogą, skorzystajmy z pomocy psychoterapeuty albo lekarza.
Źródło informacji: upacjenta.pl
